美国预防医学专家马克・海曼博士表示，新鲜效对于某些身体不适来说 ，食物新鲜食物是新鲜效深圳福田私人品茶最有效的“药物”。美国《健康》杂志最新载文，食物刊出可用食物解决的新鲜效八大健康难题。

浮肿：吃芹菜
。食物《食物与情绪》一书作者伊丽莎白・索默尔博士表示 ，新鲜效吃盐过多会使体内水分失衡，食物导致浮肿 。新鲜效黄瓜 、食物芹菜等食物有助于冲走体内多余的新鲜效深圳福田私人品茶钠，进而缓解浮肿 。食物

腹胀：吃木瓜。新鲜效胀气可能是食物肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛・辛格・卡萨博士表示，新鲜效饭后胀气可以吃木瓜 。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质 ，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

脾气大 ：及时吃早餐
。索默尔博士表示 ，早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定
，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼  、鸡蛋等食物中获取。

长青春痘 ：多吃洋葱 。美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里・特里罗尔表示 ，洋葱 、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症 。这类食物最好生吃或者稍微炒一下
。

倒时差
：飞行时只喝水 。时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心
、腹痛、腹泻
、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维・鲍拉克博士建议
，跨时区飞行时，除了喝水外 ，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

失眠 ：晚上稍微吃点东西。我们都知道睡前不要进食
。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁 。美国睡眠医学会发言人  、美国西北大学神经病学专家凯利・格兰泽・巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡 ，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西  ，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等
。

此外
，睡前1~2小时喝一杯8盎司（约合227毫升）的樱桃汁可明显改善长期失眠问题 。无论是新鲜的
、干果或榨汁 ，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素 ，可调节睡眠
。

经前综合征：吃菠菜 。研究发现 ，缺铁女性更易患经前期综合征（表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等）  。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40% 。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等 。

容易晒伤：多吃胡萝卜 。通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力，由内而外防止晒伤。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉・斯塔尔博士表示，多摄入富含类胡萝卜素的食物（如胡萝卜 、菠菜 、南瓜等）
，有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。▲

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