在人体这部充满奥秘的影响机器里，“潜伏”着一些神秘“按钮”。生健英国《每日邮报》健康专栏刊文总结，个年深圳学生品茶自带工作室尽管存在强烈的影响个体差异，人一生中总有一些年龄值得关注 。生健本报邀请多位国内相关专家 ，个年为你一一解读 。影响

10岁：骨骼在冲刺 。生健多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的个年变化
，男性比女性晚一两年 。影响40%的生健骨骼在此时以冲刺的速度形成 。北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱教授表示，个年此时人体对各种营养需求量很大，影响最渴望的生健是钙质 、维生素D及蛋白质食物，个年但也不能过量。由于可能含有雌激素
，此时要少用化妆品，多吃绿色食品 。

18岁 ：智齿作乱。深圳学生品茶自带工作室北京大学口腔医院副主任医师张晔表示，智齿通常在18岁以后出现
，因此时是智力发展高峰得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛 、吃东西总塞牙等情况，可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正，出现龋齿或冠周炎等情况，就需要把它拔掉。

25岁：骨骼最富有
。我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号，25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳 、吃蛋白质含量高的食物 
、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，但长期吃素 、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”，要避免 。这是因为维生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的参与 。

30岁：身材开始走样。走在大街上，你会发现不少看上去30岁左右的男性 ，开始顶起了“啤酒肚”
。从30岁开始
，人体的新陈代谢能力开始下降
，尤其需要提防身材变样 。建议每周最少运动3次
，每次30分钟。如果自己一个人总是懒得动弹
，不防选择需要合作的运动，如打羽毛球、踢足球等 。

30岁：赶上生孩子的“末班车”。英国科研人员发现，女性的“卵子库存”有200万个
，但30岁时，约90%卵子被消耗殆尽。到了40岁，卵子数量仅剩3%，其中能发育成熟的只有450个，这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕。

30岁 ：长出第一根白发。30岁后的某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞告诉记者
，30岁后出现白发是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌 、芝麻、核桃可能有一定效果 。还要避免精神过于紧张、熬夜 、抽烟 、高脂饮食，能预防部分脱发的发生或发展。

35岁
：精子质量下降。男性生育能力几乎相伴其一生 ，但一项研究发现
，30岁后中国男性的精液质量开始倒退，不管是数量还是活性。35岁后下降速度明显加快。吸烟越久 ，精子畸形越多 ，尽早戒烟限酒很关键。

41岁 ：骨头开始走下坡路。当你的骨含量比高峰期时骨含量低2―2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了
 。应加强锻炼
，每周做有氧运动，例如跳舞
、跑步等
，还可快走四五次。

48岁：第一次发现老花眼 。北京协和医院眼科主任医师李莹教授告诉记者，大约从45岁左右开始
，晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱 ，从而出现老花眼。此时可通过老花镜解决。一般来说 ，50岁配100度，往后每长10岁增加100度。饮食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次
，也能起到一定的延缓作用。

49.5岁：更年期出现
。北京协和医院妇科主任医师朱兰教授表示，女性正常的绝经年龄在45岁左右
，黄金年龄则是49.5岁 。如果在40岁之前就停经的话，就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品 ，一定要少熬夜。此外 ，长期压力大
 、精神紧张也容易导致卵巢功能减退
，不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳 ，释放压力。

50岁：前列腺要“年检”。中国工程院院士 、中国医师协会泌尿外科医师分会会长郭应禄教授曾表示
，调查发现
，到了50岁，超过40%的中国男性患有前列腺增生。只要一到50岁，每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查。每天要喝2―2.5升水，避免久坐或长时间骑自行车
，要注意饮食清淡  。

55岁 ：帕金森找上门。北京协和医院神经科教授张振馨表示 ，帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病，多发于55岁以上，发病率随年龄增长而增长 。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语，多找人唠唠嗑等。

60岁：白内障很常见。“60岁以上的人群中
，10个有8个会被白内障问题困扰。”李莹表示 ，随着年龄增加，晶状体变得混浊 。一旦确诊为白内障 ，且影响了生活质量 ，就应尽早手术。

60岁 ：躲开高血压。中国心血管病报告显示 ，49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。不过，高血压并非是你老了之后才出现的疾病，它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关。越来越多中青年人的血管已提前老化 。减少油、盐的摄入
 、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。

伍学焱最后表示
 ，健康是一辈子的事情。其实，追求健康没有那么多所谓的秘密，不管你现在是身强力壮的小伙子，还是已生白发的中老年朋友，养成平衡膳食、戒烟限酒 、适度锻炼、充足睡眠、快乐心情等健康生活方式 ，永远都不会晚，但贵在坚持。▲

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